Innbyggerne på Ringerike må forberede seg på en svært varm start på den kommende tidagersperioden. Prognosen for Hønefoss viser temperaturer på over 30 grader fire dager på rad, med onsdag 15. juli som den foreløpig varmeste dagen. Da kan temperaturen komme opp i 33 grader.

Dersom prognosen slår til, vil området få fem sammenhengende dager med maksimumstemperatur på minst 27 grader. Det tilsvarer den norske definisjonen av en hetebølge.

Varmest midt i uka

Mandag 13. juli: Perioder med sol og opptil 29 grader. Nattetemperaturen ventes å synke til rundt 15 grader.

Tirsdag 14. juli: Svært varmt og delvis sol. Temperaturen kan nå 32 grader, mens det blir omkring 16 grader om natten.

Onsdag 15. juli: Dette ser ut til å bli periodens varmeste dag. Det ventes solperioder og opptil 33 grader. Nattetemperaturen blir rundt 17 grader.

Torsdag 16. juli: Mer skyer, men fortsatt svært varmt. Temperaturen ventes å komme opp i 31 grader.

Fredag 17. juli: Fortsatt varmt med perioder med sol og opptil 31 grader.

Lørdag 18. juli: Temperaturen faller merkbart. Det ventes lange perioder med sol og omkring 25 grader.

Søndag 19. juli: Sol og skyer, men mulighet for en regnbyge på ettermiddagen. Temperaturen ventes å nå 23 grader.

Mandag 20. juli: Enkelte regnbyger kan komme på formiddagen. Senere blir det delvis sol og opptil 21 grader.

Tirsdag 21. juli: Perioder med sol og omkring 23 grader.

Onsdag 22. juli: Fortsatt perioder med sol. Dagtemperaturen ventes å bli rundt 23 grader, mens nattetemperaturen kan ligge på omkring 14 grader.

Ta varmen på alvor

Når temperaturen nærmer seg eller passerer 30 grader, øker risikoen for overoppheting og væskemangel. Eldre, personer med demens, mennesker med alvorlige kroniske sykdommer og personer som ikke har tilgang til kjølige rom, er særlig utsatt. Små barn kan også være sårbare når varmen varer i flere dager.

Helsemyndighetene anbefaler at man drikker rikelig med vann eller annen alkoholfri drikke. Ved kraftig svetting kan kroppen også miste salt. Det er derfor viktig å spise normalt og få i seg mat og drikke gjennom dagen.

Hard fysisk aktivitet bør legges til tidlig morgen eller kveld, når temperaturen er lavere. Midt på dagen bør man oppholde seg i skyggen eller i kjølige rom. Lette, luftige og lyse klær gjør det lettere for kroppen å kvitte seg med varme. En kjølig dusj, et bad eller våte håndklær mot huden kan også hjelpe.

Det er også viktig å følge opp eldre familiemedlemmer, naboer og andre som kan ha problemer med å sørge for nok drikke og avkjøling på egen hånd. Helsenorge anbefaler hyppig kontakt med personer som befinner seg i risikogruppene når det er ekstra varmt.

Dette er faresignalene

Hodepine, sterk tørste, svimmelhet, kvalme, oppkast, muskelsvakhet, tørr hud og mindre urin enn vanlig kan være tegn på overoppheting eller dehydrering. Akutt forvirring, kramper, pustevansker eller bevisstløshet er alvorlige symptomer.

Ved mistanke om heteslag eller alvorlig overoppheting bør lege eller legevakt kontaktes. Ved alvorlige symptomer skal man ringe 113. Heteslag er en livstruende tilstand og kan oppstå når kroppstemperaturen stiger til over 40 grader.

Værprognoser ti dager fram i tid er usikre og kan endre seg. Det er derfor fornuftig å følge de oppdaterte varslene daglig, særlig før utendørsarbeid, lengre turer eller arrangementer.